Регулярное потребление чеснока расслабляет мышцы и помогает избавиться от мышечных судорог. Судороги возникают по причине внезапного сокращения скелетных мышц (сводит руку, ногу, пальцы и т. д.). От таких мышечных сокращений чаще всего страдает двигательная способность организма. Однако наиболее склонны к судорогам мышцы, которые задействованы в движении сразу двух суставов. Они происходят только во время или после тренировки, или они беспокоят вас и в состоянии покоя? Помогает ли снятию судороги растяжение мышцы? Есть ли у вас мышечная слабость или другие симптомы?

Хотя причина судорог до сих пор точно неизвестна (идиопатическая), высказывается две гипотезы, объясняющие, почему сводит мышцы при физических упражнениях. Повреждения мышц и боль в результате интенсивной работы также могут вызвать нежелательные рефлекторные ответы, которые могут привести к мышечному спазму.

В большинстве случаев судороги мышц являются доброкачественными, однако иногда они могут указывать на серьезные заболевания. Многочисленные лекарства могут вызвать судороги.

Судороги у ребенка: при температуре и другим причинам

Одновременно с натрием мочегонные средства приводят к потере калия, кальция и магния, что также может вызывать судороги. Нифедипин (используются при стенокардии, гипертонии) и лекарство от астмы тербуталин и альбутерол также могут вызывать судороги. Тяжелые судороги могут привести к болезненности и воспалению, которые иногда могут сохраняться до нескольких дней после судороги.

Судороги обычно исчезают самостоятельно, без посещения врача и не требуют медикаментозного лечения. Расслабьте сведенную судорогой мышцу и дайте ей отдохнуть несколько минут. Попытка произвольно сократить эту мышцу сразу после прекращения судороги может привести к повторному спазму.

Для предотвращения мышечных судорог в будущем необходимо тщательно выполнять разминку, а также регулярно растягивать мышцы, склонные к судорогам. Раздражение нервных окончаний во время спазма и есть ощущение боли человеком, которому судорога свела ногу, руку, челюсти. При судороге мышц верхней части тела, например, если свело предплечье или палец кисти, взять другой рукой за верхнюю губу и сжать ее посредине большим и указательным пальцем.

Также довольно часто сводит мышцы стопы, рук, живота, и вдоль грудной клетки. Мышцы может свести во время игры в теннис или футбол, во время бега или плавания, или выполнения любых других физических упражнений.

Однако некоторые люди испытывают их чаще других, а порой и постоянно при любой физической нагрузке (табл.1). Спортсмены в большей степени подвержены судорогам в предсезнье, когда их организм еще не адаптировался, и, следовательно, больше подвержен усталости. 40 лет и ускоряется при низком уровне активности (гиподинамия).

Недостаточно тренированные мышцы быстрее устают, что может изменить спинно-мозговую рефлекторную активность и нарушить нейро-мышечный контроль. Мышца сокращается под воздействием нервного импульса, который передается в мышцу по альфа-мотонейрону. Эти рефлексы несут ответственность за защиту мышц против любого чрезмерного растяжения или нагрузки — они тесно связаны с работой мышечных и нервно-сухожильных веретен, соответственно.

Также перенапряжение снижает снабжение мышц кровью и кислородом, что приводит к накоплению продуктов обмена, которые могут вызвать спазм. Мышечные судороги более вероятны при тренировке в жаркую погоду, поскольку с потом организм ускоренно теряет воду и соли, в частности такие важные ионы, как натрий, калий, магний и кальций.

Ионы натрия, калия, магния и кальция принимают непосредственное участие в проведении нервного импульса и мышечном сокращении. Известно, что одним из симптомов гипокальциемии, гипонатриемия являются мышечные судороги. Также почти одна трети больных находящихся на гемодиализе жалуются на мышечные судороги. Они, как правило, происходят в конце диализа, что может быть связано с увеличением объема крови, приводящее к снижению концентрации натрия, калия, кальция.

Однако эта гипотеза мало вероятна для судорог, которые происходят в процессе физической активности. Обратитесь к врачу, если судороги являются очень сильными, случаются часто, слабо реагируют на простые процедуры, или если они не связаны с очевидными причинами, такими как физические нагрузки.

Спазмы мышц и судороги – есть ли разница?

Толкапон (используется при болезни Паркинсона), вызывал по крайней мере у 10% пациентов мышечные судороги. Некоторые лекарства используемые для снижения холестерина, такие как ловастатин также могут привести к судорогам. Дефицит некоторых витаминов может прямо или косвенно привести к мышечным спазмам.

Судороги могут повторяться несколько раз за короткий промежуток времени. При каких условиях у вас возникают судороги? Прекратить выполнять движения, которые вызвали судорогу. Если свело икроножную мышцу, то нужно руками потянуть мысок стопы на себя, колено при этом должно быть выпрямлено. Если свело мышцы задней поверхности бедра, нужно также при помощи рук разогнуть колено. Если после судорог мышца все еще находится в напряженном состоянии, плотная на ощупь, следует ее помассировать, разогреть и также наложить тугую повязку.

Первая помощь и лечение

В конце концов, какие бы аргументы не приводились против «электролитической» теории судорог, если напитки с электролитами помогают вам избавиться от спазмов, то конечно вам следует их пить.

Сконцентрируйте внимание на мышцах задней поверхности голени и ахилловом сухожилии. При движении вперед используйте как правую («заднюю») ногу, так и мышцы рук. Растягивание мышц левой ноги осуществляется пассивно. Для того чтобы растянуть глубоко лежащие мышцы задней поверхности голени или ахиллово сухожилие, следует начать со сгибания ног в коленях.

Упражнение выполняется в исходном положении сидя на полу. Подогните под себя левую ногу, а правую выпрямите в сторону, как показано на рисунке и фотографии. Медленно сгибая руки, растянитесь, перенося всю тяжесть тела на целевую зону мышц и выбирая «угол наклона тела с прямой спиной».

Причины мышечных спазмов и судорог бывают из-за плохого кровоснабжения мышц, недостаточности кальция в пище или его плохого усвоения, недостаточности паращитовидной железы, действия холода.