4. Гигиена физического труда. Повышение производительности труда путем автоматизации производства и уменьшения доли тяжелой мышечной работы. Лучшим отдыхом при умственном утомлении является гимнастика или другая физическая деятельность человека. Чередование сна и бодрствования — необходимое условие существования человека.

Функции нервной системы осуществляются путем уравновешивания возбудительных и тормозных процессов: возбуждение в одних пунктах сопровождается торможением в других. Различные, особенно немеханизированные, формы физического труда характеризуются активизацией нервно-мышечной системы и сопровождаются высоким уровнем энергозатрат. Тяжелый физический труд неэффективен вследствие быстрого развития утомления. Умственная работа не связана со значительной нагрузкой на двигательный аппарат и характеризуется низким уровнем энергозатрат.

Необходимо помнить, что последствия утомления при уственной работе ликвидируются дольше, чем при физической, а работоспособность восстанавливается медленнее. Следует помнить, что утомление — естественная реакция организма на работу, проявляющаяся в снижении работоспособности. Высокий уровень общей физической тренированности обеспечивает улучшение умственной работоспособности.

Для людей умственного труда отдых должен включать элементы физической нагрузки

Наиболее полный отдых центральной нервной системе дает сон. Он является важным защитным приспособлением организма от переутомления и нервного истощения. Сон создает оптимальные условия для деятельности головного мозга и предотвращает его перенапряжение. Достаточный сон жизненно необходим для поддержания и укрепления здоровья, для восстановления работоспособности.

Расширяя сосуды, алкоголь может привести к их разрыву и вызвать кровоизлияние в мозг. Хроническое употребление алкоголя приводит к деградации личности. Употребление наркотиков оказывает наиболее разрушающее действие на нервную систему, в связи с чем у наркоманов очень быстро проявляются нарушения нервной и психической деятельности.

Диагностика и лечение виртуально не проводятся! Просьба сообщать о неработающих ссылках на внешние страницы, включая ссылки, не выводящие прямо на нужный материал, запрашивающие оплату, требующие личные данные и т.д. При однообразном физическом труде работает только одна группа мышц и в возбуждении находится только один участок центральной нервной системы, что приводит его к переутомлению.

Каждый менеджер знает и не подвергает сомнению, что профессиональные навыки и знания необходимо постоянно обновлять и пополнять, т.е. постоянно заботиться о своей профессиональной компетентности. Гигиена умственного труда руководителя включает в себя заботу о своей нервной системе, работоспособности, умственном потенциале. Психологическая подготовка руководителя к работе рассматривает развитие особого управленческого мышления, самосовершенствование, умение управлять своими чувствами и эмоциями.

Последнее может привести к депрессии и сказаться на творческой активности, создать серьезные проблемы на работе. 5. Чувствуете ли вы необоснованную неприязнь по отношению к некоторым людям и некоторым житейским ситуациям, чего раньше за собой не замечали?

В соответствии с двумя основными типами работ – физической и умственной – различают физическую и умственную работоспособность

Нервная реакция и высокие нервные напряжения в форме раздражения являются следствием неправильного поведения руководителя. Итак, нервную систему необходимо тренировать, закаливать организм в борьбе с трудностями. Антистимулами работоспособности являются курение и употребление спиртных напитков. Так, И.П. Павлов в возрасте 80 лет был полноценным исследователем.

Гармонизация умственной деятельности так же эффективна, как гармонизация психической и физической деятельности

Одна из причин этого состояния — неправильный суточный режим. Режим дня — это продуманный и согласованный с нормами физиологии труда распорядок труда и отдыха. В основе рационального суточного режима лежит ритмическое и правильное чередование различных видов деятельности.

Результат любого труда, а з особенности умственного, зависит от настроения, от психологического климата семьи и учреждения

Для профилактики утомления и стимуляции работоспособности можно прибегнуть к физическим упражнениям. Комплекс упражнений выполняют обычно через 2-2,5 часа после начала работы и во второй половине дня. Он как правило, состоит из 5-8 упражнений. Жизнь доказывает, что любому под силу выполнить гораздо больший объем работы, если достаточно отдыхать и использовать рабочие часы рациональнее.

Для повышения работоспособности, помимо строгого распорядка, целесообразно чередование умственного труда с физическим

Они легко приспосабливаются к любому режиму труда. Около 20-30% населения составляют «совы». Чтобы служащие фирмы и ее руководство трудились эффективно и высокопроизводительно, необходимо знать циклы работоспособности. Работоспособность человека в течение дня неодинакова.

В обстановке завистниче-ства и недоброжелательства производительность умственного труда, конечно, будет невысокой, а степень утомления не будет соответствовать времени работы

За это время происходит полный выход организма из сна и восстановление динамического стереотипа. Весьма важно, что недельный ритм отражается не только на трудоспособности, но и на состоянии здоровья, внимательности, умении сосредоточиться. Об этом свидетельствует статистика несчастных случаев и аварий: чаще всего они случаются в начале недели, в понедельник, когда организм только втягивается в работу.

И конечно, стоит помнить: на ритмы надейся, а сам не плошай. Пусть он в эти короткие часы отдыха забудет о работе и хорошо отдохнет. Организуя свою жизнь и деятельность, руководитель должен, конечно, учитывать и свои личностные особенности: пол, возраст, характер, биоритмы.

Немецкий бальнеолог и физиотерапевт Ламперт придавал основное значение реактивности организма, т.е. силе и быстроте его реакций на внешние воздействия. К первой группе людей он относил лиц с медленной и слабой реакцией на раздражители. Это спокойные, рассудительные люди, которые не спешат делать выводы и стараются досрочно их обосновать.

Умственный труд предъявляет высокие требования к организму и поэтому Г. у. т. включает ряд специальных рекомендаций. Утомлению способствуют малая подвижность при умственной работе и однообразие — при физической. Успешная умственная деятельность возможна лишь ^ в условиях подчинения умственной работы строгому распорядку, при к-ром отводится, определенное время для труда и для отдыха.