Работайте над упражнением в течение одной минуты. Романова Л. А., Еганов В. А. Особенности индивидуальной коррекции пропорций тела студенческой молодежи, имеющих разные соматические типы, средствами физических упражнений // Человек. Поработайте так в течение минуты. Шейпинг для мышц спины и пресса, талии и косых мышц, а также верхнего пресса.

Сегодня шейпинг стал относиться к оздоровительным системам, которые используют гимнастические упражнения и придерживаются принципа их строгой регламентации. Индивидуализация должна быть направлена на коррекцию телосложения в устранении рассогласований с модельным уровнем в рамках генетически обусловленного соматотипа.

Выявлялся, уровень социальной адаптации студенток, морфофункциональное развитие, уровень физической подготовленности и психических состояний. Разработана компьютерная программа по индивидуальной коррекции телосложения студенток и методика ее применения. Проводилась всесторонняя оценка подготовленности студенток, занимающихся шейпингом.

1. Определена структура морфофункционального состояния и физической подготовленности обучающихся для направленного построения занятий шейпингом. 2. Разработан комплекс средств коррекции фигуры с учетом соматоти-па обучающихся, занимающихся шейпингом. В период исследования все студентки улучшили свое телосложение и сохранили уровень здоровья.

Основные функции физического воспитания в высшей школе многогранны и оказывают существенное влияние на сферу воспитания, учебно-познавательную и будущую профессиональную деятельность студентов. Занятия шейпингом улучшают физическую привлекательность женщин, предъявляющих повышенные требования к своей внешности.

Шейпинг и его значение в системе физического воспитания студенток

В литературе отмечено неоднозначное определение шейпинга: наукоемкая разновидность гимнастики; эффективное средство для укрепления здоровья и совершенствования телосложения людей различного возраста. У шейпинга главная цель — строго направленная коррекция фигуры, тех зон тела, которые в этом нуждаются (их обычно называют проблемными). Шейпинг необходим для физической активности, тех кто предъявляет повышенное внимание к внешности и уровню здоровья.

Всего в литературе описано более 100 конституциональных и соматотипологических схем различных авторов, которые базируются на самых разнообразных признаках. Не вдаваясь в определения понятий, по этим основным группам остановимся лишь на том, которое принято в нашем исследовании. Методика занятий шейпингом. Более подробно это представлено в разделе 2.3 данной работы. В секцию шейпинга записываются студентки, изъявившие заниматься этим видом фитнеса по личному желанию.

8. Шейпинг и питание

Далее определяется диапазон доступной и целесообразной физической нагрузки для группы в целом с учетом их уровня подготовленности. Началу занятий классическим шейпингом предшествует подготовительная работа, содержанием которой является оценка особенностей и возможностей занимающегося и выбор шейпинг-технологий.

У каждой студентки — свои проблемные части тела. Физические упражнения, режимы тренировки и система питания для разных типов фигур тоже будут различны. В подготовительной части используются «разминочные» упражнения, а именно: упражнения избирательного воздействия на отдельные группы мышц для всего тела и упражнения на гибкость. В содержание разминки тренировочного занятия целесообразно включать наиболее простые, доступные и, в основном известные средства.

При составлении программы силового тренинга необходимо учитывать уровень подготовленности и индивидуальные особенности каждой занимающейся. Шейпинг для полных и для худых имеет различия. Обследуемые были студентки 1-2 курсов в возрасте 17-19 — лет, в количестве 184 человека желающие заниматься шейпингом для коррекции своей фигуры и сохранения здоровья.

7. Шейпинг или фитнес: отличия и эффективность

Следовательно, при занятиях шейпингом необходим индивидуальный подход к занимающимся студенткам. Понятие и история развития шейпинга, его основополагающие правила. Исторические этапы развития аэробики и шейпинга. Краткие сведения об основных комплексах упражнений, рассчитанных для отдельных групп мышц. Упражнения для основных мышц рук, спины, живота (пресса), ног, их характеристика и описание.

Комплекс упражнений для придания тонуса мышцам рук и груди, пресса, ног и ягодиц. Системы физических упражнений: аэробика, шейпинг, экстремальные виды спорта. Аэробные упражнения и потребность в кислороде в течение продолжительного времени. Шейпинг как технология индивидуального совершенствования.

Результаты констатирующего исследования физической подготовленности, морфофункциональных показателей и социальной адаптации групп студенток, занимающихся шейпингом

Пилатес — комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Комплекс упражнений на силу и гибкость мышц спины, ног, шеи, плеч, рук, бедер, косых мышц живота. Примерный комплекс упражнений физкультурно-оздоровительной группы мужчин 50-60 летнего возраста на 12 занятий для развития выносливости, гибкости и силовых способностей.

Морфофункциональные характеристики человека и их основные понятия

Система полностью научно обоснована и учитывает физиологические особенности организма. Технике работы над упражнением в шейпинг-клубах уделяют особое внимание. Судите сами — тренер не работает вместе с группой каждое упражнение, она ходит по залу и поправляет клиентов, которые выполняют упражнения под видео, разработанное Федерацией шейпинга России.

Затем они проходят медицинский осмотр в диспансере и получают справку о допуске к занятиям шейпингом. Разработаны и внедрены в практику работы многих оздоровительных клубов методические рекомендации по реализации индивидуального подхода к коррекции телосложения занимающихся шейпингом.